每个人的作息规律都是有所不同的,只不过,有人说夜里十点到三点的时候休息是最好的时候。只不过,为什么会有这么说呢?这个时间段又有什么特别的呢?

  夜晚是身体很多器官排泄或自我修复的时间,如果睡得太晚很多器官得不到自我修复的时间,所以对自己有害。

  十点到三点的时候身体机能会处于一种休息和排毒的状态,所以在,这个时间段是最好的。不过,小编劝大家还是少熬夜吧,毕竟熬夜真的伤身体。

  熬夜的危害

  皮肤受损

  皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调,神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题。

  而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

  熬夜会令肌肤的水分和营养物质过分丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱,尤其是频繁的熬夜之后,肌肤自然黯淡、发黄,缺乏生动的光彩,并加速衰老的进程。

  此时,你迫切需要对肌肤进行深度保养。 熬夜会令肌肤的水分和营养物质过分丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱。

  尤其是频繁的熬夜之后,肌肤自然黯淡、发黄,缺乏生动的光彩,并加速衰老的进程。此时,你迫切需要对肌肤进行深度保养。

  记忆力下降

  一般而言,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,以便支持人一天的工作。正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作和生活。

  而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

  视力下降

  熬夜对人的眼睛伤害很大,可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼,还会使眼睛出现疼痛、干涩、发涨等问题,甚至使人患上干眼病症。

  此外,眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎,出现视力模糊、视野中心有黑影、视物扭曲、变形、缩小、事物颜色改变等问题。

  最终导致视力下降。一般来说,这种眼病常发于中青年男性,往往是在通宵熬夜之后突然发病。

  另外失眠是长期调理的过程,通过适当运动,饮食调整,以及心理调整等方面。建议选择一些助眠的寝具。

  每人每天所需的睡眠时间均有个体差异,主要与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度、睡眠习惯等许多因素有关。

  新生儿每天不应少于20小时;婴幼儿约15小时,学龄儿童约10小时;成年人约8小时,老年人5至6小时。

  我们每个人人生中三分之一的时间都在床上与睡眠一起度过,睡眠使我们的大脑和身体得到休整、恢复,良好的睡眠越早开始就越意味着良好的生活质量,睡得好,即表示你的生活很美好。

  比如体魄金助眠药枕,通过气味作用人的神经系统,中药枕头相对失眠药物来说,没有副作用,调节周围环境与人体的协调统一,从而改善睡眠。