导读:夏季吃红枣好吗?推荐夏天养生吃什么最好!一般人只注重秋冬的养生,在立冬及冬至时节大补特补。 其实夏天也要补,但是凉补,民众可以吃一些苦味的食物,因为苦入心凉血,具有退热、消暑、解闷、提神等好处。 他也建议民众,消暑解渴喝温开水比较好。

夏季吃红枣好吗?推荐夏天养生吃什么最好

  夏季气候相当炎热,这时候也是人体新陈代谢旺盛的时期,身体不但汗多,容易感觉到口渴,应补充水分,但一般民众除了喝水之外,更喜欢喝饮料冰品,建议民众要消暑解渴,喝温开水比较好,切勿因一时贪凉喝下大量冰凉饮料,使身体骤冷骤热,造成身体机能失调。 消暑可吃西瓜、绿豆汤、赤小豆汤等,但切忌贪凉而暴吃生冷瓜果等食物。

  夏至后天气更加炎热,饮食上很容易造成消化功能降低,以至于消化液分泌跟着减少,加上身体大量出汗、暑气诱发内热,可能会出现脾胃不和、肝火上升等情形造成胃口差。

  要补养身体应以「凉补」为主,可以吃一些苦味的食物,因苦入心凉血,具有退热、消暑、解闷、提神等好处,所以在夏天吃一些苦瓜、苦茶等食物,可清心凉血解暑去热,但苦茶使用的药材多偏苦寒,多喝易腹泻,也不宜过量。

  如果民众有手脚发热的情形,中医认为大部分是阴虚内热所引起,通常还会出现老是想要喝水、经常大便干结、皮肤比较干燥、容易睡不着、眼睛干涩、口干咽燥、心情急躁等症状。 如果有这些症状,建议可吃绿豆、冬瓜、黑芝麻等甘凉滋润的食物,但应少吃韭菜、羊肉、辣椒等温燥食物比较妥。

  夏季饮食调养首先考虑到夏季炎热,易伤津液,不妨用粥于夏季滋补身体,例如莲子、冬瓜、红豆、薏仁等食物做成夏日的药膳粥;莲子具清热、降火、利尿、治水肿之功效,且能提升食欲,适合夏日食欲不振的体虚之人,而冬瓜是夏日中,最具有清热解暑作用之代表性蔬菜。

  另外,红豆有去湿利力水的效果,对水肿、脚气病、黄疸等症状均有帮助,更对生理期间的女性有调理作用。 而薏仁具健脾、清热、利水之功效。 民众可咨询中医师,依个人体质不同调配成合适的养生粥,对夏季养生是不错的选择。