八段锦,是一个优秀的中国传统保健功法。锦缎优美、柔顺,又因为功法共为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”。下文是yjbys为大家提供八段锦气功口诀,望对大家有所帮助。

  预备势

  两脚平行与肩宽,双手侧摆抱腹前。

  屈膝身正心平静,调整呼吸守丹田。

  两手托天理三焦

  叉指上托抬头看,平视上撑意通天。

  两臂下落沉肩肘,松腕舒指捧腹前。

  左右开弓似射雕

  跨步直立搭手腕,马步下蹲拉弓弦。

  变掌外推臂伸展,并步起身往前看。

  调理脾胃须单举

  外旋上穿经面前,一掌上撑一掌按。

  掌根用力肘微屈,舒胸拔脊全身展。

  五劳七伤往后瞧

  起身松腕臂外旋,转头双目往后看。

  身体调正膝微屈,掌指向前往下按。

  摇头摆尾去心火

  马步下蹲臀收敛,先倾后旋向足看。

  颈尾伸拉头上顶,头摇尾摆对称转。

  两手攀足固肾腰

  以臂带身上抻展,转掌下按膻中前。

  指顺腋下向后插,摩运脊背将足攀。

  攒拳怒目增气力

  马步下蹲握固拳,单臂前冲瞪双眼。

  拧腰顺肩趾抓地,旋腕握拳收腰间。

  背后七颠百病消

  两脚并拢要沉肩,呼吸均匀把足颠。

  脚跟抬起稍停顿,下落震地全身安。

  收势

  体态安详身自然,均匀呼吸鼻内旋。

  两手相叠小腹处,将气收归下丹田。