文章目录一、肠道痛怎么办二、吃什么对肠道好三、如何让肠道更健康

肠道痛怎么办

1、肠道痛要尽快就医

临床上肠痛指的是腹痛,腹痛是常见的一个临床症状,很多疾病都可以造成腹痛。不同的病因引起不同程度、不同部位的腹痛,当病人出现腹痛时,还是要及时就医,如果没有特殊病史,还是应及时就医检查,比如做腹部B超、腹部X线,来排除胆结石、胆囊炎、腹腔空腔脏器穿孔,如果有必要,还可做消化道内镜,来排除消化道溃疡或者肿瘤等疾病,如果检查结果均为阴性,考虑是功能性腹痛,可以用调节胃肠功能的药来减轻患者腹痛的症状。

2、肠道痛可以按摩腹部

这种按摩止痛法有男女之分,男士在按摩的时候应该右手在上,左手在下,而女士则相反,左手在上,右手在下摆放。接着以肚脐为中心对腹部进行按摩。如果不懂怎样按摩的可以以肚脐为中心揉按腹部画太极图轻轻按摩。如果因为腹胀而导致的,可以按照以上方法按摩后借助洁身器灌肠,解决消化不良而导致的腹胀。

3、肠道痛可以揉内关

如果您不知道内关穴在哪里,可以抬起您的双手,面向手掌,手腕正中,距离腕横纹大约三个手指的宽度处就是所谓的内关穴,只需在内关穴上定位旋转,双手轮流着做可以减轻肠胃疼痛的痛苦。

吃什么对肠道好

1、吃粗杂粮对肠道好

要让肠道舒服,先得壮大肠道益生菌的队伍。益生菌喜欢富含膳食纤维、寡聚糖的食物,全谷杂粮首当其冲。但看看我们的饭碗,几乎都是白米饭、白馒头。从主食中摄入的膳食纤维无法与二三十年前相比,据统计,近年来居民膳食纤维摄入量约为15克,达不到20~30克的推荐量。

把家里的一半白米白面换成粗杂粮。每次多选择几种,放进电压力锅中煮粥;或者将豆子提前泡8~12小时,杂粮泡2~4小时,煮成杂粮粥,易煮烂,也易消化。

2、吃富含纤维的食物对肠道好

芹菜、牛蒡、胡萝卜等根茎类蔬菜肠道也喜欢,尤其是牛蒡,有“东洋参”的美誉,含有丰富的粗纤维,帮助排便。制作素汤,牛蒡、胡萝卜是好食材,炖煮后稍微调味,清淡好喝。

苹果、橙子、火龙果、猕猴桃等水果中含有丰富的纤维素、半纤维素、果胶、树胶等膳食纤维,对肠道健康和预防癌症都有积极作用。

如何让肠道更健康

1、避免滥用抗生素可以促进肠道健康

肠道不好的时候,要避免不必要的服用抗生素。尽管经常需要服用抗生素来对抗细菌感染,但过度使用是一个重大的公共卫生问题,可能会导致抗生素耐药性。抗生素还会损害肠道微生物群和免疫力,一些研究报告称,即使抗生素使用6个月后,肠道仍然缺乏几种有益细菌。俗话说“是药三分毒”,不必要的抗生素就不要吃了,尤其是肠道不好的时候。

2、适当的素食可以促进肠道健康

肠道不好可以选择吃一些素食。研究表明素食者和吃肉的人的肠道微生物群有显着差异。素食可以改善肠道健康,因为它含有高水平的益生元纤维。例如,在一项小型研究中,肥胖人群遵循严格的素食饮食,在一个月内不吃任何动物产品,包括肉类、奶制品和鸡蛋。在研究结束时,由于肠道微生物类型的改变,参与者的肠道炎症水平较低。他们也减肥了。

素食确实对肠道有帮助,现在的人吃得太重口味,再加上熬夜,就会导致肠道积累了很多垃圾,没有及时地排除,这些毒素垃圾就会形成脂肪,肥肥的肉就是这样长出来的。