文章目录一、长期不吃饭的危害二、吃米饭的好处三、如何改掉长期不吃饭的习惯

长期不吃饭的危害

1、长期不吃饭的危害有容易患糖尿病和容易患心血管疾病

1.1、容易患糖尿病:如果整天只吃菜不吃米饭,体内长期缺乏碳水化合物,就会多补充高脂肪、高蛋白食物,脂肪的累积就会导致血脂升高从而诱发糖尿病。

1.2、容易患心血管疾病:饭桌上的大多数蔬菜都是用过多的油炒成,油脂容易摄入,同时蛋白质和脂肪丰富的禽畜鱼类也会大量进食,导致体内的脂肪堆积。

2、长期不吃饭的危害有易患消化道疾病和易患胆结石

2.1、易患消化道疾病:长时间不吃饭,肠胃内没有食物进行消化,分泌的胃酸会直接伤害胃黏膜引起胃氧、胃溃疡等胃部疾病。另外长时间不吃饭的话还可能造成胃肠的蠕动减慢,消化道正常的功能受损,一旦再进食就会造成胃肠负担而引起不适。

2.2、易患胆结石:长时间不吃饭的人更容易患胆结石。因为空腹状态下人体胆汁中的胆固醇浓度要比吃饭后高得多,长期空腹的话,会导致胆固醇无法随着胆囊收缩排出而容易形成胆结石。

3、长期不吃饭的危害有易营养不良和加速身体衰老

3.1、易营养不良:长时间不吃饭很容易引起营养不良。没有吃饭,身体没有及时从食物中获取足量的营养维持日常生活需要,造成身体营养不良的同时还会降低身体的免疫力。

3.2、加速身体衰老:长时间不吃饭,身体中含有的碳水化合物不足的话,会影响到碳水化合物对于身体的解毒功能,体内大量的毒素包括血液中有毒的废物不能及时排出体外,而使人肤色暗淡,脸色难看,皮肤粗糙,加速皮肤的衰老速度。

吃米饭的好处

1、补中益气,促进血液循环

肤色暗黄没有光泽,失去红润、手脚冰冷的人群可以适当的多吃米饭,因为米饭可以补中益气,促进血液循环。

2、健脾养胃

很多人常常会出现脘腹胀满,食欲不振,四肢乏力,大便不成形等情况,可以多吃米饭,米饭能中和胃酸,缓解胃痛。

3、明目

除此之外,米饭还有预防眼部干燥、视力模糊的作用,能有效的治疗结膜充血,瞳孔扩大、近视等眼部疾病。

4、止烦

米饭中含有丰富的氨基酸和维生素,能促进新陈代谢,镇定神经。另外,米饭中的有机酸还能消除疲劳,帮助睡眠。

5、止泻

脾虚型腹泻患者常常会久泻不愈、食欲减退、大便稀薄、脸色暗黄,可根据自己的实际情况适当的多吃米饭。米饭虽然看起来很普通,但是米饭的营养价值很高。米饭中的主要成份是碳水化合物,其中含有丰富的蛋白质和多种氨基酸,人体容易消化吸收。

如何改掉长期不吃饭的习惯

1、尽量减少平时吃零食的习惯,这样每到饭点就会感觉到饥饿,你就会想要东西了。

2、每天的可以尝试更换不同种类口味的食物,经常吃一种食物,都会感觉到没有胃口,经常更换口味,尝试不同的食物,可以让你对每一顿饭菜都充满期待,可以让你变得想吃饭。

3、不想吃饭,还可能是因为你每天的生活中,运动量太小,身体无法消耗太多的能量,导致自己每到饭点多不会觉得饿,然后就会出现不想吃饭等问题,针对这种情况,你可以尝试增加自己的运动量,让自己运动起来。

4、不想吃饭,还可能是你的工作的导致的,工作时间的不规律,如经常值夜班等,导致人体生物钟紊乱等情况,都是有可能导致你身体不适,不想吃饭的原因,这时候,你就要考虑是否要更换工作岗位,好好料理自己的身体了。

5、长期的身体不舒适,不想吃饭,其实是身体的发出的一种警告,经常出现这种情况,一定要好提高自己的注意,不要忽视,及时去相关医院就诊,以免造成不必要麻烦。