对于女生来说,最大的爱好,可能就是吃吃吃和逛逛逛,所以女生减肥的时候,节食一个很大的难题,那么小编就盘点一下适合女生减肥的食谱,让女生不用节食也可以轻松的瘦下来。

  金牌牛柳

  原料:牛柳300克、洋葱50克。

  调料:黄油、盐、老抽、嫩肉粉、蛋清、淀粉、沙拉酱、巧克力彩针。

  做法:

  牛柳洗净、切块、拍松,放盐、老抽、嫩肉粉、蛋清腌制15分钟。

  洋葱洗净切丝,用黄油煸炒熟,盛进盘里铺底。

  平底锅上火放黄油化开,放进牛柳煎熟,勾薄芡盛在洋葱上。

  表面挤沙拉酱,再撒巧克力彩针装饰。

  栗子烧白菜

  原料:娃娃菜400克、板栗150克。

  调料:盐、蚝油、糖、高汤、淀粉。

  做法:

  娃娃菜洗净、晾干、切成条。板栗去壳。

  二者一同入锅,加高汤煮熟,放盐、蚝油和少许糖,最后勾薄芡盛盘。

  奶油龙须饼

  原料:面粉100克。

  调料:水50克、色拉油200克、植脂奶油50克、巧克力彩针10克。

  做法:

  面粉中加水和成面团后,耐心抻成细小的龙须面。

  锅中放油烧热,放进龙须面时注意手势上要团成团,炸成饼状。

  在每块龙须饼上挤植脂奶油,并撒少许巧克力彩针装点即可。

  豌豆黄

  原料:豌豆80克。

  调料:白糖60克、琼脂20克、水20克。

  做法:

  先将豌豆洗净,上锅蒸熟后过细箩。

  将白糖、琼脂放进过箩后的豌豆泥里,上火熬制5分钟后倒进你心仪形状的容器(比如心形),凉透即成型。

  吃时倒扣出来,切小块。

  豆腐沙拉

  材料(2人份):豆腐300克、莴笋叶3-4片、樱桃番茄5-6个、秋葵4个。

  山药80克、橄榄油1/4茶匙、酱油和醋适量、香料粉适量。

  首先把莴笋叶洗净,用手撕成小片,樱桃番茄一开四,将秋葵放到盐水里煮熟后。

  与山药都切成块状。小心翼翼地将豆腐切成小块后,将全部材料放到器皿里,根据口味撒上香料粉,加入酱油和醋拌匀即可。

  乌龙茶豆腐泡饭

  材料(2人份):嫩豆腐150克、茗荷半个、梅干4颗、乌龙茶200毫升、米饭160克。

  将能豆腐切成小块,茗荷切成丝。在米饭上加入豆腐、茗荷和梅干。

  浇上刚泡开的乌龙茶即可,味道清淡,很适合令人食欲下降的夏季。

  辣豆腐炖菜(183kcal)

  材料(2人份):豆腐200克、鸡汤4杯、猪肉40克、生姜1片、番茄1/2个。

  茄子1/2个、云南小瓜半条、芹菜1/3根、泡菜30克、辣椒酱少许、盐和胡椒少许、白芝麻少许。

  将猪肉切丝,放到鸡汤里煮熟后捞起。将所有蔬菜和豆腐切小,蔬菜放到锅里煮熟。

  把豆腐放进去稍稍煮一下。最后把酸辣的泡菜和调味料加入锅里炖一下捞起,撒点白芝麻即可。

  豆腐软饼

  材料(2人份):小麦粉60克、水3/4杯、盐少许、豆腐150克、山芋20克、韭菜20克。

  胡萝卜20克、毛豆20粒、蛤仔30克、麻油1茶匙、葱10厘米、酱油和醋2茶匙、辣椒酱少许。

  在汤碗中加入小麦粉、水和盐,然后搅匀,待颗粒完全搅匀即可。将山芋和韭菜切碎。

  胡萝卜切成薄片,豆腐用水焯一下后搅碎,然后加上蛤仔全部倒入小麦粉水里搅匀。

  再用锅切成饼后,放到碟子上,切好的葱丝放在饼上。最后用酱油、醋和辣椒酱混合做成汁料。

  千层肉酱奶汁烤菜

  材料

  牛肉碎100克、洋葱碎40克、芹菜叶碎2勺、蒜末1茶匙、水煮番茄100克、红酒100毫升。

  鸡粉半茶匙、草本香料半茶匙、盐和胡椒粉适量、鳄梨半个、茄子1根、比萨用芝士50克、橄榄油1茶匙。

  烹调方法

  1、在锅中倒入橄榄油加热,放入牛肉碎、洋葱碎、芹菜肉碎和蒜末爆炒。

  然后加入水煮番茄、红酒、鸡粉、草本香料,用大火爆炒,令水分蒸发,然后放点盐和胡椒粉调味。

  2、将鳄梨去核切薄片。

  3、在耐热容器中倒入一层肉酱,铺上鳄梨片,然后再铺上一层肉酱,重复好几次。

  令肉酱和鳄梨交替地一层一层重叠,最后在表面铺上比萨用的芝士,放入烤箱中,用200℃加热10分钟即可。