西瓜能减肥吗?西瓜是一种很好吃的水果,夏天的时候大家吃的比较多。不仅解渴还能美容,此外,有人说西瓜还有减肥的好处,那么这是真的吗?西瓜怎么吃减肥快呢?今天小编就来分享西瓜减肥的科学吃法和注意事项。

  西瓜能减肥吗

  西瓜的甜蜜瘦身秘密

  1、西瓜不含脂肪,所含的水分也不是普通的水果能够比得上的,它的94%以上都是水分,能够帮助排出体内多余的水分,消除水肿的同时排出体内的毒素,新陈代谢也就自然会变好了。

  2、西瓜的热量很低,100克的西瓜只有31卡路里,多吃西瓜又能减少主食的摄入量,当然就会瘦下来啦。

  3、西瓜中所含的氨基酸能够帮助排毒素,消解脂肪。而且还囊括了人体所必需的很多营养,如维生素、钙等,是不可多得的营养减肥食品。

  西瓜能瘦身的原因

  西瓜中,活性酸素虽然能你把体内的氨转化为尿素排掉,但这只是起到抗氧化,让你青春永驻,光彩照人的功效。真正起到瘦身神效的还是单宁酸。当我们摄取过剩的碳水化物时,它不但不能成为维持你日常活动的能量,反而是变为中性脂肪,例如皮下脂肪、内脏脂肪等等。通过摄入单宁酸,快速分解燃烧中性脂肪,达到减肥成效。西瓜中还含有钾,能解决由于积蓄过量的液体而导致组织肿胀的问题,也就是消肿。而从大的方面来说,水果类的西瓜具有丰富的粗纤维,能促进你大肠的蠕动,解决你便秘的问题。

  西瓜怎么吃减肥快

  西瓜红茶

  材料:红茶5克,西瓜适量。

  做法:

  将红茶放入茶杯中,用热水冲泡,然后加入切好的西瓜丁即可。

  瘦身功效:清热解暑,加速腹部脂肪的分解。

  香橙西瓜汁

  材料:橙汁,水适量,西瓜两片

  做法

  在杯子里倒适量的橙汁。

  取西瓜两片,去籽,用搅拌机将西瓜肉打成果汁。

  将西瓜汁倒入到杯子里去,倒在橙汁的上面,形成两层颜色。

  鲜奶西瓜汁

  1、将西瓜切好,去皮、去籽。

  2、西瓜瓤切块,放入榨汁机中榨汁。

  3、将西瓜汁、鲜奶、白糖、冰块倒入干净的容器中。(若要更好减肥,建议少放白糖或不放白糖)

  4、搅拌均匀,这样一款清热消暑、利尿消肿的鲜奶西瓜汁就做好啦。

  注意事项

  西瓜当正餐要不得

  西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖5%,所以西瓜的热量很高,西瓜的卡路里是250千卡/千克。

  也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8到10斤,就是摄入了1000千卡到1250千卡的热量,而普通的一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。所以吃西瓜当正餐是要不得的。

  晚上不要吃西瓜

  西瓜的糖分不低,晚上吃西瓜会使得胰岛素上升,促成脂肪合成。并且,晚间人们运动量减少,热量消耗量减少,脂肪只储存不消耗,因而容易肥胖。

  吃西瓜要控制分量

  西瓜饱腹感弱,很容易多吃。因此,控制西瓜进食量是西瓜减肥的一个关键。平时吃西瓜最好不要一次性买太多。如果买了一个西瓜,要记得与人分享,这样自己就会少吃些。

  少吃冰镇西瓜

  西瓜的甜味主要来自于果糖。温度越低,果糖的甜度就越大。研究早就发现,果糖虽然不会明显地升高血糖,却也绕开了食欲控制的机制。所以,当西瓜被冰镇过了,甜度会更高,人们食欲会增加,吃得更多。