众所周知孕期饮食很重要,那么炎热的夏天准妈妈应该如何科学饮食呢?我们来看看专家给出的详细指导。

准妈妈夏季科学饮食规则

1.夏天容易脱水,要注意喝水和绿豆汤。

怀孕妈咪新陈代谢比平时高,生理负荷增加,夏天温度较高,容易脱水,容易中暑。所以要注意喝绿豆汤和白开水。

2.水果应作为一餐添加,每天不超过200-250克。

随着夏季气温的上升,许多孕妇缺乏食欲

每天以水果为生,所以摄入大量糖分,再加上孕期的生理变化,很容易诱发糖尿病。所以,虽然盛夏食欲大减,但水果可以清热解暑,适可而止。

3.细菌在夏天容易繁殖,所以要特别注意食品安全。

经常改变饮食来满足你的营养需求。还要提醒怀孕妈咪,夏天病菌容易滋生,吃水果蔬菜一定要注意食品卫生,水果生吃前要洗净,不要在卫生不好的餐厅吃,以免疾病进入口腔,危及母婴健康。

特别补充:孕妇夏天要多种饮食

夏天瓜果多,孕妇一定要注意饮食卫生,否则会引起消化道感染,严重导致宫缩,面临早产。不要生吃海鲜。冰箱要分开煮和煮,孕妇吃饭前要重新加热。孕妇要适量吃冷饮,因为胎儿受不了太多的寒冷刺激,子宫会缩小或引起孕妇腹泻。营养平衡对保护母亲和胎儿的营养非常重要,孕妇最好选择新鲜多样的食物。多吃新鲜果蔬、新鲜豆制品和鸡丝、肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。为了预防妊娠期糖尿病,西瓜、桃子等含糖量高的水果要适量食用,荔枝可能会生气,不宜过多食用。因为孕妇容易便秘,可以多吃粗粮和粗纤维蔬菜。还要注意补水,白开水是最好喝的,渴了千万不要喝水。

天气热,很多孕妇会食欲不振,所以夏天的食物要清淡,少吃多吃。保证鸡蛋、鱼、鸡等优质蛋白质的摄入。每天。