【导读】不少看了韩国综艺《running man》的网友想要知道的是金钟国的肌肉是怎么练得呢?金钟国为什么要练肌肉呢?下面小编就为大家来介绍一下吧!!

金钟国肌肉照 金钟国肌肉怎么练的

有关注韩国明星并且喜欢韩国综艺《running man》的网友一定对金钟国不会陌生,他可是《running man》成员中的一个能力者,金钟国的身材和力量也是不容小觑的。

不少网友想要知道的是金钟国的肌肉是怎么练得呢?下面小编就为大家来介绍一下吧!!

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金钟国肌肉一直备受关注,他自曝健身秘诀是每天早起锻炼一小时。金钟国受访时坦言从小就特别喜欢运动, 每天起床会先运动一个小时。小时候喜欢拳击、搏击、摔跤,而且我也是跆拳道选手 。

众所周知,早晨时段,人的血糖正处于低水,完全空腹运动会消耗大量的血糖,对一些人来说会引起血糖低的症状。最好起床后先2杯白开水,稀释一下血液,再吃一点点食物即可,比如2、3片饼干,有条件最好能喝点蜂蜜水,蜂蜜水即可以提高血糖水平,也能为运动提供能量。

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等运动完后30-45分钟后再吃正规早餐。再者,早晨,植物经过一夜的新陈代谢,呼出大量的二氧化碳,使树木多的地方的二氧化碳的浓度增高,人体吸收后不利。

如果一定要在早晨运动,最好在太阳出来后。其实,人运动的最假时间是下午3-5点。此时人体耐力上升,肌肉温度高,血液粘滞性最小,关节最灵活,最适合运动。当然,一旦已经相对固定了每天锻炼时间,而且没有身体不适的症状,就没有必要轻易改变。

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肌肉训练方法

俯卧撑:可以练胸肌,对场地还有器材都没有限制,相当方便而且有效

哑铃弯举:可以练二头肌,一对哑铃即可,对场地没有要求

哑铃深蹲:可以练大腿肌肉,能让心肺能力变强,对场地没有要求

哑铃卧推:可以练胸肌,对场地同样没有要求,效果也是相当好的

引体向上:可以练背肌,只要有手抓的地方或有单杠就能进行练习

跑步:能让体力,肺活量等变得更强,建议进行慢跑,场地通常比较好找

仰卧起坐:可以练腹肌,效果很好,对场地的要求几乎没有,而且花样五花八门,效果也是出乎意料的好。

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