七日菜谱

  星期一

  正餐:椰子鞋吐司面包或红萝卜吐司面包1--2片

  副食品:酱牛肉数片(酱牛肉能够前一天搞好放冰厢里,早晨拿出来切成片就可以)

  凉拌菜:酸奶水果捞(iPhone,香蕉苹果,番茄等) 1份 (嫌不便,只留一种新鲜水果也行)

  汤羹:五谷豆浆

  星期二

  正餐:灌汤包两个(这一我一般是前一天中午买更好放冰厢,第二天早晨放锅中煮热一下)

  副食品:白水蛋一个

  凉拌菜:八宝菜1份(用鲜笋也罢,我还记得上海市的鲜笋美味,用丝袜高跟鞋炒好第二天早晨用微波炉加热热一下就可以)

  汤羹:牛乳

  星期三

  正餐:黄油吐司副食品:美味可口鸡腿(黄油吐司能够夹鸡蛋皮和乳酪,变为简易三明治,那么你能够无需做鸡翅)

  凉拌菜:凉拌青瓜(不拌直接生吃也罢哈)

  汤羹:新鲜牛奶或热巧克力奶或酸牛奶

  星期四

  正餐:奶皇包(商场有卖现有成袋的,早晨蒸二三分钟就行)

  副食品:通脊肉或肘花或肉皮冻(这种也是有空时先搞好放冰厢,吃得情况下取下来切一下就可以,是熟菜)

  凉拌菜:凉拌西芹(蒸奶皇包时,你能迅速的切完芹菜成丝加水里煮开,上盘撒上精盐味精拌下就行,松脆的很可口),汤羹:五谷豆浆

  星期五

  正餐:水饺(这必得前一天或者礼拜天包裹放冷冻柜里,早晨煮下就可以吃完)

  汤羹:牛乳

  星期六

  正餐:芝麻汤圆(这也是商场里买现有成袋,早晨煮热就行)

  副食品:酱鸡肝或卤牛肉(熟菜提早搞好放冰厢,早晨拿出来切就可以)

  凉拌菜:雪里红或者萝卜条肉沫汤羹:较为稀的牛奶麦片

  星期天

  正餐:西班牙通心粉或意大利肉酱面(一点点肉沫,用一棵圆葱,小一根红萝卜,一棵柿椒,所有剁碎成胶状,先后放进锅中炒过,把煮好的通心粉揉面放进锅中煸炒,再加蕃茄酱就好了,美味可口的西班牙通心粉或意大利肉酱面就上菜了)

  副食品:酸奶水果捞汤羹:紫米粥或紫菜蛋花汤看见好像繁杂,实际上一些是能够前一天搞好的,放电冰箱里,早晨随时随地拿出来就可以吃完,类型多一点,也是照料家中每一个人的口感。

  营养餐食谱

  菜谱1:牛乳、生鸡蛋、玉米片

  关键原材料:

  牛乳一杯、白煮蛋一个、玉米片一一小包。

  做 法:

  牛奶加热,倒进玉米片就可以服用。

  小提示:

  1、生鸡蛋可以用切蛋器生产加工成块状,蘸番茄酱或生抽等调味品,提升小孩的兴趣爱好。商场里有卖切蛋器,有竖向切割成块的,也是有横着切成片的。

  2、玉米片商场也是有,种类许多 ,比如雀巢咖啡的脆谷乐、蛋奶星星,也有许多 進口的,各式各样的口感。

  菜谱2:鲜牛奶软饼、滑滑肝丝、蔬果汁

  做法(鲜牛奶鸡蛋饼):

  将生鸡蛋磕入木薯淀粉中,和匀,再渐渐地引入新鲜牛奶调为稀粘稠。

  加热的炒菜锅里加适当食用油,将一大汤勺倒进在其中,摊成鸡蛋饼。

  做法(滑滑肝丝):

  生牛肝切条,在沸水中焯一下。

  葱段、姜片在锅中中油爆出香气,芡粉里加食盐调均匀,放进笋片煸炒,再将控干水的肝丝放进,起锅前面小量大蒜就可以。

  菜谱3:牛乳、生日蛋糕、新鲜水果

  关键原材料:

  牛乳一杯、生日蛋糕、新鲜水果。

  做 法:

  牛奶加热,新鲜水果洗干净后服用,生日蛋糕可购现有的,假如家里有电烤箱,放进烤箱烤一下味儿变香。

  小提示:

  假如感觉每天喝纯牛奶太简单,能够更改一下口感,天赋加点乐口福或是奶油奶酪。

  菜谱4:小米汤、花卷馒头、松花蛋

  关键原材料:

  小米手机、稻米、松花蛋、花卷馒头(冷藏)

  作法:

  小米1份、大米6份熬成白米粥,松花蛋煮开割开,花卷馒头煮熟。

  表明:

  它是一份平平常常的家常早餐,合适于夏季服用,大小粮配搭,使营养成分更加全方位。

  菜谱5:赤小豆芋头粥、叉烧包

  关键原材料:

  稻米、赤小豆少量、新鮮芋头适当、叉烧包(买现有的,肉包也可)

  作法:

  芋头清洗去皮切成小丁,稻米和赤小豆熬粥,快速时添加芋头丁略煮;小笼包煮热就可以服用。

  小提示:

  假如嫌新鮮芋头生产加工起來太不便,能够买芋头干,切成小丁,与稻米、赤小豆同煮。

  菜谱6:鲜虾蛋饺、菠菜豆腐汤

  前夕将鲜虾焯熟,沥干后切碎,加瘦猪肉馅、适当蒜黄、姜蒜末、食盐等搅拌均匀,煨好。

  早晨,一个生鸡蛋打进适当干淀粉中,加冷水调成粘稠。3炒菜锅里加食用油,将鸡蛋糊一一茶匙倒进锅中,慢火摊成小鸡蛋饼。4前夕煨好的虾仁馅加小量食用油,各自包入摊好的鸡蛋饼中,入炒锅蒸8分钟就可以。

  做法(菠菜豆腐汤):

  水豆腐清洗滚刀块,放进开水中。

  一分钟后,清洗的西兰花也资金投入锅中,另外熄火,点小量食盐、香油就可以。注:水豆腐在中国早已有几千年的历史时间了,每100克水豆腐中含蛋白15.一克、钙286mg、磷156mg、铁7.2mg、维生素b21、维生素b22等身体必不可少的微量元素。并且小宝宝非常容易消化吸收,是小宝宝佐餐的佳选。