香蕉酸奶可以减肥吗

香蕉搭配酸奶食用具有很好的减肥效果,香蕉和酸奶本身就都属于可以帮助减肥的食物,两者结合在一起只要食用方式正确,减肥的效果也会大大增强。

香蕉这种食物具有促进消化的功能,人们在便秘的时候多吃一些香蕉是能够促进人体排便的,女性朋友多吃香蕉是可以起到减肥效果的,所以香蕉还有一个名字叫做减肥蕉。酸奶是很多女孩子喜欢的吃食之一,多喝酸奶能够让女性朋友的皮肤变得更好,当香蕉与酸奶搭配起来就造就了一种很有效的减肥方法。

香蕉可以促进消化,加快新陈代谢,虽然每只香蕉含有90卡的热量和脂肪,但是因为香蕉本身具有燃脂和消化的功效,所以刚好补充了人体每天需要的脂肪含量,其实香蕉的热量说高也不高,说低也不低,这是相对于其它减肥水果,它就稍微略高了一点。酸奶呢,也是能够促进肠胃吸收的食物,还富含蛋白质,如果两者加在一起,那效果肯定是更好了,并且,香蕉和酸奶都是美味,香蕉软软糯糯,酸奶酸酸甜甜,在满足了口福的同时,又能减肥,是不是一举两得的好事

香蕉酸奶减肥法怎么做

第一天:只吃香蕉清空肠胃

刚开始进入七天香蕉酸奶减肥法时,肠胃中还有很多杂食、废弃物及毒素,进食单一的易消化食物能帮助快速的清理肠胃。早餐吃2根香蕉,午餐3根,晚餐2根。坚持一天,去称体重时会发现瘦了至少2斤。

第二天:酸奶配香蕉减肥

七天香蕉酸奶减肥法进行到第二天的时候,身体开始通过燃脂提供能量了。此时吃了一天的香蕉会有些腻,搭配酸奶既可以改善口感,还有进一步清空宿便的作用。

早餐:1-2根香蕉,200毫升低脂无糖酸奶;

午餐:3根香蕉,200毫升低脂无糖酸奶

晚餐:1根香蕉,200毫升低脂无糖酸奶。

第三天:香蕉酸奶燕麦粥暖胃

香蕉是寒性的,酸奶通常也是冷藏了的,连续吃对肠胃伤害较大。为了弥补这个缺陷,可以准备200毫升无糖酸奶,并将香蕉切丁,用沸水煮50克左右燕麦,放凉15分钟后与酸奶、香蕉混合,做成香蕉酸奶燕麦粥。

早餐:一碗香蕉酸奶粥;

午餐:一碗香蕉酸奶粥;

晚餐:1根香蕉,200毫升无糖低脂酸奶

第四天:少量进食补充营养

到第四天的时候,想吃东西的欲望会更强烈,身体处在一个轻度缺营养的状态,所以要适时的补充能量。

早餐:香蕉酸奶燕麦粥+水煮蛋

午餐:香蕉酸奶燕麦粥+绿叶蔬菜

晚餐:2根香蕉+一杯全脂牛奶

第五天:继续香蕉酸奶清肠胃

到第五天的时候,体重至少减掉5、6斤了,此时还要进行一次肠胃油脂清理,巩固减肥效果。

早餐:2根香蕉+100毫升酸奶

午餐:香蕉酸奶燕麦粥+1根香蕉

晚餐:2根香蕉+100毫升酸奶

第六天:缓慢恢复饮食

为了避免对胃影响太大,香蕉酸奶减肥法持续时间不宜太久,到第六天的时候,应该渐渐恢复饮食。

早餐:牛奶200毫升,白米粥一碗

午餐:红豆粥一碗+绿叶蔬菜+西红柿炒蛋

晚餐:香蕉酸奶燕麦粥+山药排骨汤一碗

第七天:低热量正常饮食

到第七天的时候基本结束了香蕉酸奶减肥,此时进食没有太大的限制,只要遵循“低热量+清淡易消化+不暴饮暴食”单个原则即可。

香蕉酸奶减肥法原理

润肠通便

香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便,科学食用可辅助减肥。

缓解肠胃不适

香蕉内含有人体所需的糖量,即使每天吃香蕉也不会致使你因缺乏进食其他食物而造成低血糖,更不会因为吃了过度油腻食物而造成肠胃不适。

水溶性纤维助减肥

香蕉含有水溶性纤维,有助于排便解毒,帮助减肥。

益生菌调节消化

酸奶里的益生菌可以帮助增加肠道菌群的多样性和肠道菌群的数量,而多样化的肠道菌群能够帮助调节消化过程,从而更有效的预防肥胖和各种健康问题。