在人们身体内部,不管是各种维持生命体征的组织器官,还是保证这些器官正常运行的血液,都需要不同类型的微量元素,这些微量元素的适量存在,是人体健康运行的保证,其中钾元素,就是其中的一种,但是生活中经常会见到一些人们缺钾的现象,那么,缺钾有什么原因引起的呢?

缺钾有什么原因引起的

1、长期禁食或进食不足,或补液中钾盐补充不足。

2、呕吐、持续胃肠减压,小肠瘘,使钾从肾外途径丧失。

3、钾从肾排出过多,如应用速尿,利尿酸等利尿药,肾小管病变失钾,盐皮质激素过多等可使血钾不高时继续失钾。

缺钾吃什么好

1、水果类:含钾高的食物有很多,黄绿色水果钾含量高。以香蕉含钾元素最丰富。香蕉、蕃茄、硬柿、鲜枣、柑桔、杏子、芭楽、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。

2、谷类:全谷类、小麦肧芽。荞麦、玉米、红薯。

3、肉类:鹅肉、沙丁鱼、羊肉、牛肉、猪腰、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪、火腿、猪肉松、鳗鱼等。

4、豆类:红豆、绿豆、鲜豌豆、毛豆、鲜蚕豆、黄豆、花生、核桃。

5、蔬菜类:深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜、香菜、油菜含量高)另有胡萝卜、韭菜、山药、黄豆芽、香菇,豆腐皮。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳等。

6、海藻类:紫菜、海带等海藻类食品一般含钾较多。每百克紫菜含钾1640毫克,是含钠的175倍。海带含钾是含钠的22倍,因此,紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的佳品。

7、奶类:牛奶、乳酪、各类调味乳奶。

8、茶叶:茶叶是含钾较丰富的食物。据测定含有1.1%~2.3%的钾,所以茶水是夏季最好的消暑饮品。

人们正常的饮食中,会普遍含有人体所需要的各种微量元素与营养成分,但是,人们因为生活中没有规律饮食,或者有偏食、挑食的习惯,都会导致出现人体某种微量元素的缺乏,造成不同类型的人体反应。所以,不管平时是否出现了维生素缺乏的症状,都要保持健康规律的饮食习惯。