减肥是一个热门的话题,今天小编就给大家说说晚上减肥吃什么水果比较好,都会有哪些饮食原则,你都知道吗?下面随小编一起来看看吧。

  

  苹果

  

  苹果热量低,而且,苹果丰富的钾可有效帮助体内过多的盐份及水份排出,对于水肿型的肥胖很有帮助。另外,其含苹果酸、酒石酸可加速新陈代谢,帮助体内毒素排出预防脂肪堆积。

  

  香蕉

  

  香蕉也是一直被人推崇一种减肥水果之一。用香蕉代替晚上的主食的人大有人在,原因是香蕉这种水果是以糖质为主要成分的。香蕉不但非常容易消化,而且对于补充体力也是非常好的选择。

  

  菠萝

  

  菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶,又称菠萝酵素,有类似木瓜酵素的作用,能分解蛋白质,有效地溶解脂肪,特别是能帮助肉类的蛋白质消化,减少人体对脂肪的吸收。

  

  奇异果

  

  奇异果不仅是长相和名字特别,而且奇异果中含有的食物纤维和钾都是水果之间名列前茅的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,为大家在减肥水果的选择上提供了很多的方便之处。

  

  柳橙

  

  柳橙热量算比较低的,而且富含膳食纤维,可帮助排便,女生都容易有便秘的困扰。维他命C可使皮肤保持弹性与水份,有些许的美白作用,还可加速淀粉和与脂肪代谢。

  

  晚餐减肥要遵循哪些原则?

  

  1、晚餐不宜晚

  

  晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上8点。一般来讲,8点之后最好不要再吃东西了,可以适量饮水。

  

  2、晚餐不宜荤

  

  含有丰富的膳食纤维、维生素和碳水化合物的食物是晚餐的最佳选择,粗粮、蔬菜应该是晚餐的主角。白天用脑过度的话,可以选择清淡易消化的鱼类食用,有助于记忆力提高。

  

  3、晚餐不宜饱

  

  众所周知,晚餐吃得太饱会长胖,同时也会降低睡眠质量。所谓“胃不和,卧不宁”,晚餐适宜的量是七八分饱,自我感觉不饿即可,想保持身材的话,千万不可吃得过饱。