随着社会的发展,人类物质生活的提高,文明的进步,越来越多的人关注到了养身这个话题,那么,你知道哪些关于人体的健康知识呢,下面小编就来给大家分享我们人体的健康知识之维生素篇。

操作方法 01

维生素A,若人体缺乏维生素A会出现皮肤粗糙,干眼病等症状,在饮食中我们可以通过多吃一些动物肝脏,胡萝卜,南瓜,木瓜等黄色蔬果。

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维生素B1,缺乏这类元素,我们会出现体内热能代谢不完全,导致能量生成不足,有可能还会损伤我们的大脑和心脏等器官,我们可以通过多吃杂粮:紫米,糙米,黑米,燕麦等,最好一半杂粮,一半精白面搭配着吃。

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维生素B2,缺乏这类元素,会导致我们的嘴唇,嘴角,眼角,舌头等粘膜部位肿胀发炎,我们除了可以通过多吃奶制品,蛋黄,牛肉外,建议每天多吃水果和蔬菜,尤其是深绿色叶子的菜,如,菠菜,小油菜等。

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维生素C,身体缺乏维生素C会导致牙龈和皮下出血,牙齿松动等症状,还容易感觉疲惫,这时,我们一定要保证我们每天摄入的果蔬的新鲜度,推荐莲藕,甘蓝,草莓,猕猴桃,柠檬等含维生素C丰富的食物。

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维生素D,缺乏会导致缺钙,佝偻病等症状,可以通过摄入蛋黄,动物肝脏,鱼类来进行维生素D的补充。

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维生素E,缺乏维生素E会导致肌肉萎缩,头皮发干,头发分叉等症状,建议多吃牛奶,肉类,鸡蛋,干果以及各类蔬菜进行补充。

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维生素B9,若是孕妇缺乏维生素B9会导致胎儿畸形,中老年人缺乏则会增加患中风,心脏病,乳腺癌和老年痴呆的风险。

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今天的知识分享就到这里啦,维生素虽然在人体中的含量很少,但真的是必不可少的哦,所以,小伙伴们可以参照症状来进行对维生素的补充吧,愿每一个读完这条指南的人都能有个好身体。