在生活中是否体会过现在减肥过程中体重下降速度由快速到慢的过程,这对减肥女人来说应该是常见问题。在减肥的前一个月体重下降得比较理想,但是在第二,三个月的时候,体重变化微乎其微,甚至一度让人怀疑是不是到达极限了。在这个关键性的时间节点上,很多人的毅力被消磨殆尽,于是暴饮暴食减少运动,体重很快就反弹回来,最后减肥失败。那么减肥期间怎么让体重方法呢?

  一、饮食多样性

  在生活中单一的饮食很容易让身体营养不良,久之会导致身体代谢减慢,热量消耗也会越来越慢,提中下降就会出现停滞不前的现象。因此减肥期间在控制合理的热量摄入的同时,要尽量让食材多样化,不要只吃某一种蔬果跟水果。身体不能缺少碳水、脂肪、蛋白、维生素、矿物质跟多种微量元素的补充。

  二、增加运动难度

  在生活中很多女人减肥都是习惯某种运动后,就会每天重复进行。但是我们的身体是有记忆功能的,当长期重复进行一种运动后,体能素质会不断提高,身体也越来越适应,热量消耗就会下降。身体很聪明的会用最低的热量输出,满足你的运动需求。因此为了提高身体的热量输出,我们应该给运动增加难度,让身体远离舒适区,才能让你消耗更多的热量,持续降低体脂率。

  三、调整心态

  在生活中女人减肥如果过于急躁,急于求成很容易情绪崩溃。负面情绪很容易让意志不坚定者放弃减肥计划,从而导致暴饮暴食。当陷入瓶颈期,需要保持好心态,才能让你更快的突破瓶颈。减肥瓶颈期,是很多人都会经历的一个阶段。处这个时候我们只需要做出及时的调整,优化减肥计划持之以恒,那么瓶颈期的突破就是迟早的事情。