在生活中女人追求完美身材的人越来越多,但是在美食的诱惑下,往往总会控制不住自己的心,而去放纵自己。女人总是会吃先想着如何去减,然后就各种想方设法,用最快的速度让体重减下来。那么如何在日常生活中对身材进行训练,而保持完美身材呢?在生活的同时还可以瘦水桶腰和大象腿呢?以下几个简单动作让你不在为体重烦恼。

  一、蹲下起立

  在生活中看得比较简单的下蹲动作,其实在连续做十几个的时候也是不省力起了。蹲下起立是最好的瘦腿运动之一,有效减少大腿两侧的赘肉,同时也是提高腿部力量的动作腿部力量。对于全身来说是重要的,如果每天晚上坚持做的话后期效果会非常明显,如果做不到多个可分为几次完成。

  二、仰卧起坐

  在生活中这是最常见的运动项目之一,仰卧起坐主要依靠腹部和臀部的力量支撑,所以对于瘦腹部以及臂部是很好的运动方式。在最开始做的时候可能会吃力一些,可以从可接受范围开始增加数量,坚持一段时间会有明显的效果。

  三、提臀动作

  在生活中臀部是最容易堆积脂肪的部位,因为上班工作的影响,大多数时间都是坐着办公一坐可能就是一天,所以臀部脂肪堆积也在逐渐增加。臀部运动动作很简单,只要把臀部用力收紧呼吸多次循环就可以了。臀部的运动不仅仅可以减少臀部的脂肪,还可以对腹部的脂肪也起到瘦身的效果。

  四、空中踩脚踏车

  这是大部分人都知道的瘦身动作,动作非常简单平躺在地上,双腿伸直,双手放在头下做踩脚踏车的动作即可。不仅可以充分的锻炼了大腿,每天坚持十分钟的时间结果也是会非常明显的。如果坚持做的话同时也是对练习腹肌的很好的健身动作之一。

  五、肚子拍打按摩

  在生活中腹部中有带脉、拍打和按摩肚子都会促进血液循环、可以利于新陈代谢使腹部静脉更加的通畅,拍打肚子也是可以达到一定的收腰效果,但是这一动作的效果会比较慢,所以需要坚持的去做这一动作从而收获效果。