湿气的危害还是很大的,尤其是对于我们的身体健康来说,体内有湿气是看不出来的,只有一些人出现症状之后才会引起我们的注意,但如何让自己知道体内是否有湿气呢?如何有效的去除湿气呢?湿气是怎么形成的呢?下面,和小编一起了解一下吧!

本文目录

1、如何有效去除湿气

2、体内湿气是怎么形成的

3、体内有湿气的症状

4、体内有湿气怎么办


如何有效去除湿气

1、热水泡脚

热水泡脚可以刺激脚部穴位,促进血液循环,加快新陈代谢,对祛除湿气有一定的作用。但不要出大汗,只要泡到额头微微出汗就好。还可以放一些艾叶在泡脚水中,有助于体内的血液循环加快,促进皮肤的新陈代谢,更加快速地把体内的寒湿排出体外。并且,艾叶本身具有祛寒行气、活血止血,散寒除湿、利水消肿,杀毒灭菌等作用。

2、食疗祛湿

食疗可以有效去除湿气,且方便又实用。建议在日常的饮食中吃一些具有祛湿、排毒、消肿、利尿的食物,就可以起到很好的祛湿效果,不过需要长期坚持食用这些具有祛湿效果的食物才行。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。

3、运动出汗快速祛湿

适量的运动可以缓解人体压力,排出体内的代谢废物,将体内的湿气等排出体外。较少运动的人,一般体内的湿气都比较重,而体内湿气越重就越不想运动,导致身体懒散,肥胖等。适当运动不仅可以强身健体,还可以舒缓肌肉压力,促进体内血液循环,加快皮肤的新陈代谢,加速排出体内的废气。

4、避免潮湿环境

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中,尤其对湿气敏感的人,更应注意不要直接睡在地板上。冬天,空气中水分会下降而地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。而潮湿、下雨的时候尽量减少外出,且不能穿潮湿未干的衣服,否则湿寒极易入体。


体内湿气是怎么形成的

很多人的体内湿气会偏重,让人感觉到很不舒服。中医一般认为,其产生的原因主要分为两大类:外湿和内湿。

外湿一般指的是患者生存的环境,如果患者生活在地下室、或经常在湿气重的地方进行工作的话,就很容易使体内的湿气加重。内湿指的是患者脾脏出现了异常,导致体内的湿气加重,因为脾脏是运化体内湿气的,如果其功能减弱了,体内的湿气就会增加。临床对于该类患者的治疗方法,如果是因为外湿原因导致的,患者可以在居住的地方放一个除湿器,也不要在湿气重的地方进行工作,不然会加重疾病。

如果是内湿原因导致的,患者可以通过服用一些健脾的药物进行治疗,在此期间不要吃生冷性的食物。

体内有湿气的症状

1、头昏脑涨

如果体内湿气较重的话,反映到头部表现就是头昏脑涨、浑身不爽。有的人可能还会伴随着发热或是怕冷,流鼻涕等症状。

2、皮肤痒

湿气重的人,皮肤经常会感到痒痒的,像有蚤子在身体爬动一般难受,用手去抓痒,有红色凸起,像被蚊子叮一样。不过持续比较短时间就消失。

3、消化功能差

食欲不振、胸闷不适、腹胀腹痛,或者是口渴口淡、全身倦乏无力等情况。都可能是因为你体内湿气过重造成的。

4、小便浑浊

小便混浊也可能是体内湿气较重。妇女还可以关注一下是否白带增多等。这些都是体内湿气重的表现。

5、关节痛

如果体内湿气已经侵蚀到关节的时候,关节也会出现一定的病症,部分气血运行不畅,会有四肢关节酸痛沉重,关节屈伸不利等表现。

6、舌苔厚腻

舌苔厚腻也是湿气重的典型反应,尤其是在清晨刚起床的舌苔判断最为精确。


体内有湿气怎么办

1、蒸汗祛湿

蒸汗是通过高温发热流汗,使体内的湿气化作汗水从皮肤排出,这是时候皮肤的毛孔比平常的啊哟大,要注意不要着凉了,不然体内湿气没有除,反而受寒得不偿失。

2、穴位祛湿

湿气与脾胃不好有关,而足三里,是治脾健胃的第一穴,除湿当然也少不了它。

用大拇指指端按放在足三里穴处,作点按活动,一按一松,每分钟按压15~20次,每天按压约5~10分钟。

3、少吃盐,多健脾

吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气,因为“重口味”会加重对脾胃的负担,大家在饮食上少吃多盐食物,并且多吃一些流质和五谷类食物。

4、拔火罐

现代生活中大家都越来越注意养生,拔火罐就是其中的一种。通过拔火罐,能将体内的湿气通过皮肤毛孔排泄出来,祛除湿气。而且能够调理筋骨经络,使气血畅通,也能够减轻组织损伤带来的疼痛感,消肿止痛,舒筋活络,驱除寒气,益于养生。