夏天来了,帅哥美女又到了展露健硕亦或苗条的身材的时候了。节食确实可以帮助减肥,但是一天的能量和身体所需的营养物质肯定是得不到满足的。一日之计在于晨,早餐吃什么最有营养又减肥?

早餐吃的正确可以帮助减肥。含蛋白质丰富的早餐可以让人产生饱腹感,可以减少午饭饭量,避免摄入能量过高,例如豆浆、豆腐脑、牛奶、蛋类等;搭配馒头或者全麦面包等主食,满足一上午的能量需求;水果和蔬菜是必须要吃的,补充维生素及矿物质。

很多人都认为,不吃早餐减少能量摄入,可以起到减肥的目的,其实这种想法是错误的。不吃早餐,不仅对肠胃不好,而且身体能量不足,对减肥的信念也会降低。还有就是早餐不吃,中餐会进食更多,身体吸收的能量就越高,不仅不利于减肥,可能还会增重。

减肥是一个循序渐进,慢慢来的过程,不能操之过急。平时少吃一些热量比较高的食物,例如冰激凌、巧克力、蛋糕、奶油、或者炸鸡等其他油炸食品。日常生活中多吃一些新鲜的蔬菜瓜果,例如苹果、芹菜、黄瓜、西红柿等。