钙对于人体的生命运动是十分重要的,尤其是孩子,如果缺钙了不仅对健康和生长发育有影响,还有可能会得一些骨骼疾病。迟暮之年的老年人,如果有十分明显的钙质流失现象,点一定重视起来。那么钙流失有什么后果呢?

钙流失严重有什么后果

1、腰酸腿疼,骨头的钙不断到血液中去维持血清钙的正常水平,缺钙就会导致钙代谢失衡,就会出现腰酸腿疼的症状。

2、骨质疏松,尤其是随着年龄的增加,骨骼中的钙会慢慢地流失,导致骨骼变得松软、脆弱,易会出现骨质疏松。

3、容易抽筋,低血钙时会增高神经肌肉的兴奋性,易引起抽筋。

4、易骨折,缺钙会导致骨质疏松,容易骨折,甚至发生无痛或自发性骨折,常见的是髋部的股骨颈骨折。

5、驼背,缺钙会使身体骨小梁变细、减少,骨骼也易发生断裂,时间久了,椎骨慢慢塌陷,使身材变矮,弓腰曲背。

6、关节疼痛,有可能工作忙平时少运动,身体的免疫力下降,钙的吸收也相对的减弱,缺钙也会引起关节疼痛。

补钙的最好方法

1、每天进行1至2个小时的户外运动,以轻松出汗即可。

2、从食物中摄取,每日膳食要有意识地计划和安排,多食含钙、维生素D高的食物,如牛奶、豆制品、黑木耳、虾皮、各种新鲜蔬菜和海产品以及肝蛋类等。

3、要到阳光下活动,多晒太阳

4、补钙应该根据各个年龄段的需要量来分段增补,比如:6个月以下的孩子每天需要量为300mg,6-12个月为400mg,1-3岁600mg,4-10岁800mg,11-18岁1000mg,孕妇1200mg左右。以上说的均是元素钙的含量,而不是化合物钙盐的重量。

人体如果没有了钙就等于没有了生命,钙是生命之本,要激活人体中各种生物酶,也需要钙,钙在人体中是无处不在的,钙要参与人体生命中的各项活动,人的一生中其实就是在补钙与消耗钙中度过的。