人体的生长发育或是维持日常的活动离不开各种矿物维生素,看似只需要微量的,要是缺乏哪一种,就会引起身体的不适,极度缺乏就会引起疾病。常常都是我们时刻注意要给小孩子注重营养的补充,害怕长大了有缺陷。殊不知,大人也是需要补充营养的。大人缺钙铁锌硒怎么办?

1.多吃蔬菜有利于补充各种微量元素,而且种类越多越好。蔬菜中含有大量纤维素,有助于排便新陈代谢。也含有各种各样维生素,颜色越深维生素含量越高,不仅改善血液的酸碱平衡,还是营养的重要来源。还可以调整肠胃功能,提高身体的品质;

2.缺乏特别严重的就要立刻到医院进行详细检查,查到原因,通过药物治疗,来补充身体维生素的缺失,其次再通过饮食方面的补充作为辅助,尽快使身体恢复;

3.一般情况下,只要做好预防措施,就不会出现这种问题。大人注意平时营养的合理搭配,营养均衡,不要挑食偏食,多吃蔬菜和水果,多运动晒晒太阳。有时间了听听健康讲座,给家人也做一些营养的饭菜。