网球肘是怎样形成的

网球肘通常是由于前臂过于用力而造成肌腱撕拉所形成的,网球肘形成后会造成手肘疼痛、手臂无力等症状,下面就来一起了解一下。

网球肘的病因主要是前臂伸肌肌腱在抓握东西(如网球拍)时收缩、紧张,过多使用这些肌肉会造成这些肌肉起点的肌腱变性、退化和撕裂,即通常说的网球肘。例如击网球时技术不正确,网球拍大小不合适或网拍线张力不合适、高尔夫握杆或挥杆技术不正确等。又或者是手臂某些活动过多,如网球、羽毛球抽球、棒球投球;其他工作如刷油漆、划船、使锤子或螺丝刀等。

同时,网球肘的产生很大程度上就是运动时技术动作不正确所导致的。所以要让网球参入者认识到正确技术动作的重要性,加强训练,避免运动损伤带来的影响。

网球肘怎么治疗最好

休息

避免引起疼痛的活动,疼痛消失前不要运动,尤其网球。

冰敷

冰敷肘外侧1周,1天4次,1次15-20分钟。毛巾包裹冰块不要冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。

牵拉疗法

当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部,不要产生疼痛,保持牵拉状态10秒钟,重复6次。

辅助按摩

每天做一点适量的运动,活动活动筋骨,或者去医院做一些辅助按摩。平时多注意休息,不阿唷吃辛辣的食物,多喝水,保持心情舒畅,相信经过一番治疗,一定可以恢复健康的体魄。

佩戴护具

护具 在前臂使用加压抗力护具,可以限制前臂肌肉产生的力量。