丝瓜仁鲢鱼汤

做法:取丝瓜仁50克,鲜鲢鱼500克,一起熬成汤。

如何吃:吃的时候可以放点酱油,不加盐。最好吃鱼喝汤一次,一天一次,甚至3天。

营养功效:丝瓜仁有催乳作用,鲢鱼有补虚理气、催乳作用,对血虚引起的乳虚有效果。

  

朱古翠茹汤

做法:取鲜猪骨500克,通草6克,清水2000克,一起放入锅中煮1-2小时,至沸成1小碗左右的汤汁,加入少许酱油。

如何吃:每天喝一次,3-5天。

营养功效:猪骨有益气补血生奶的作用,特别是加入通草后。

  

花生米粥

配料:熟花生50克,低脂鲜奶250毫升,大米150克,加少许糖。

制作:将大米放入锅中煮粥,煮好后加入花生仁和低脂鲜奶,与白糖混合。

如何吃:每天喝两次,即早晚各一次。

营养功效:花生仁香甜,醒脾益气,润肠通便,具有催乳、止血、补血的功效。

  

鲤鱼汤

配料:鲜鲫鱼500克,通草6克,少许盐。

制作:先将鲜鲫鱼去鳞去内脏,再加入曹彤熬汤。

如何吃:每天吃两次鱼,喝汤,3-5天。

营养功效:鲫鱼可补中不足,渗湿利水,温中,有消肿、利尿、泌乳的功效;曹彤也可以透气奶,搭配鲫鱼比较好,但是鲫鱼汤要清淡一点吃。