鸡蛋可以减肥吗

如果食用方法科学的话,是可以帮助减肥的哦,不过减肥效果就要因人而异了,毕竟每个人的体质不同。

网上比较火的鸡蛋减肥法就是不吃主食和其他食物,仅仅把鸡蛋作为每日的饮食来源(当然,水也是必不可少的)。这里的鸡蛋是水煮鸡蛋,每天还要根据自己的体质限量食用。7天为一个周期,通常会有明显的效果。

蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的菸碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。蛋黄的胆固醇很高,要减肥的胖友们记的蛋只能吃白水煮的,最好只吃蛋白。

如果想减肥是不能急的,不要过于节食,晚上不吃饭是不科学的,要养成健康的生活习惯.要有恒心,饮食配上运动等于成功!

此外,健身后吃鸡蛋可以帮助长肌肉的,因为鸡蛋里面的很多营养成分都是可以帮助长肌肉的。

一个鸡蛋重约50克,含蛋白质7克、脂肪6克,能产生热量82千卡,其氨基酸比例非常适合人体生理需要,极易被机体吸收,且利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高,它们都是长肌肉的最好成分。

另外,一个大蛋黄含有4—5克的脂肪,也是对心脏健康有益的不饱和脂肪。其富含的维生素B能够分解脂肪,帮助修复细胞膜,有益于肌肉生长。

怎样吃鸡蛋可以减肥

过去很多网友闻「蛋」色变,不是因为戴奥辛,而是害怕吃多会有高胆固醇的问题,但美国心血管协会研究已证实,人体胆固醇受饮食影响小,和平时多吃几颗蛋无直接关系,且鸡蛋为优质蛋白质来源,蛋黄更含有丰富铁质、卵磷脂、好的胆固醇,甚至有网友靠着改变吃蛋数量,从「一周3颗→一天3颗」搭配饮食调整、运动,一个月成功甩肉4公斤。

吃法如下:

早餐就以蛋白质开启活力的一天,因此以水煮蛋+凯萨鸡肉沙拉+无糖豆浆;午餐外食吃地瓜+卤蛋+烫青菜+汤;下午茶可以选择无糖豆浆;晚餐自助餐挑选番茄炒蛋+卤鸡腿+各式蔬菜及一小碗紫米饭,搭配喝水及运动,一个月内甩掉4公斤,月经也顺顺得来。