如何预防老年斑的产生?老年斑常被称为“寿斑”,初现较多发生在45-55岁之间,多见于高龄老人。那么,如何预防老年斑?不要担心,下面小编就给大家分享一些可以有效预防老年斑的方法,一起来了解一下吧!

  

  什么是老年斑

  

  老年斑称为老年性色素斑,也称为脂溢性角化病,一般发生在40岁以后,刚开始为淡褐色斑疹或扁平丘疹,表面光滑或略呈乳头瘤状,随年龄而增大,数目增多,颜色变深。

  

  老年斑的症状

  

  老年斑一般多出现在面部、背部、颈部以及胸前这些地方,不规则的形状,分布呈不对称性,范围一般比黄褐斑小,与健康组织有明显界限,与早衰有关。

  

  如何预防老年斑的产生?

  

  首先,要注意调整饮食中的脂肪含量

  

  每天脂肪总的摄入量不宜过多,达到人体总热能的20%~25%即可。另外,注意饮食中的不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸的比例合适,一般以1.25~1.5:1为宜。

  

  在日常膳食中,多吃些富含维生素E和维生素C的食物,维生素E是抗氧化剂,它能够减少褐质的形成和沉积,维生素C可以改善皮肤细胞代谢,这两种维生素都有助于防止形成老年斑。

  

  其次,要起居有常,适当运动

  

  日常生活要规律,每天应按照人体生物钟的节律作息。老年人在白天应尽量做一些自己力所能及的劳动,做到劳逸适度。

  

  要避免长时间日光曝晒和异常刺激,或采用防晒霜防晒。运动可以增强心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统和运动系统的功能,促进新陈代谢,对防止老年寿斑有益。

  

  搓手搓脸可预防老年斑

  

  搓手搓脸方法是手掌对搓,手心有发热之感时,反复搓擦双手手背1~2分钟,然后再搓擦面部1~2分钟,力量以中等为佳。

  

  搓手搓脸的方法可以促进老人的血液循环,帮助细胞增强新陈代谢,这样就可以起到消除老年斑的功效了。

  

  常喝姜蜜水

  

  生姜中含有多种活性成分,其中的姜辣素,有很强的对付自由基的作用,经常饮用生姜蜂蜜水,脸部和手背等处的老年斑或程度不同地缩小,或颜色变浅。服用方法是,取适量鲜姜片放入水杯中,用200~300毫升开水泡5-10分钟,加入少许蜂蜜搅匀当水饮。

  

  注意:生姜具有发散作用,年老体弱、表虚自汗者不宜久服,否则易耗气伤阴。阴虚火旺、目赤内热者,或患肺炎、肺气肿、肺结核、胃溃疡等的患者也不宜长期饮用。

  

  老年斑饮食调理

  

  枸杞米酒

  

  材料:白糯米酒,纯麻油,甜酒酿,鸡蛋,枸杞,姜,橄榄油各适量。

  

  做法:

  

  1、枸杞浸软,热锅,放入橄榄油和姜片煎黄,再倒入适量白糯米酒和水。

  

  2、然后放入剩下的材料煮沸,再煎一个荷包蛋,放入汤中。

  

  功效:米酒含有丰富的维生素A,有效的促进肌肤充足的水分。

  

  薏仁牛奶粥

  

  材料:薏仁,硬米,牛奶,莲子,枸杞,糯米各适量。

  

  做法:将以上的材料洗净,枸杞浸软后,把所有的材料放进锅内煮熬,最后倒入适量的牛奶。

  

  功效:薏仁可淡化肌肤里含有的色素,预防紫外线的照射。