要说孕妇最关键的饮食阶段其实是孕早期和孕晚期,因为吃错药会导致前者流产,后者早产。尤其对于临近分娩的孕妇,饮食尤为重要。那么,孕晚期孕妇有哪些食谱呢?

妊娠晚期孕妇食谱

孕妇在孕晚期要注意补充必需脂肪酸、矿物质、铁、钙、蛋白质。喜欢海鱼,海米,青菜等。,你应该多吃点。孕晚期要预防便秘,所以要吃容易消化的食物。怀孕晚期的孕妇可以学习以下食谱:

1.木耳炒茭白

做法:准备茭白250克、毛木耳100克、盐3克、鲜汤20克、淀粉10克、蒜片10克、姜片10克、葱花15克。茭白洗净,切成4厘米长的薄片,毛木耳洗净。然后在酱料中加入盐、鲜汤、淀粉,茭白、木耳切片用油炒至碎,加入葱花、咸酱,待料熟后,收集酱料,出锅装盘。

2.猪肉和菠菜

做法:准备猪肉、菠菜、木耳各50克,鸡蛋1个,酱油、盐、肉汤、香油。猪肉洗净,切成丝。将鸡蛋打在碗里,加入植物油搅拌均匀。菠菜、木耳洗净切小块。然后将锅里的肉汤煮开,将肉丝、木耳、菠菜放入锅中,10分钟左右加入酱油和盐,将鸡蛋倒入。

3.黄鱼蛋羹

做法:准备黄鱼500克、精肉100克、韭菜50克、鸡蛋1个、酱油、料酒、味精、姜末、醋、少许淀粉、食用油100克。先把黄鱼的头、尾、骨头去掉,留下皮,用水洗净。放入姜片和少许料酒,笼中蒸10分钟,取出洗净小骨头。在火锅里加入植物油、肉丝、料酒、酱油,然后把鱼放入锅里,加1碗汤,卷起来,加醋、淀粉,最后放上打散的鸡蛋、韭菜、姜粉。

孕妇孕晚期饮食注意事项

但是,虽然食物很好吃,但有些食物,如螃蟹和乌龟,应该小心食用。这些食物相当冷,可能会导致早产。

另外,孕妇在孕晚期不宜吃太多。他们应该每天多吃几餐,每一餐都要少但有营养,这样才能控制自己的体重,避免超重,可能导致自然分娩失败。