湿气重这是很多女生都会有的情况,体内湿气太重容易引发女人宫寒、痛经、脾胃虚等症状,不少女性看起来没有什么疾病,可是体内的湿气却是不少,湿气重的话就会有很多健康危害。那么如何祛除体内湿气?祛湿气的方法是什么?那么,在这里小编给大家推荐女人除湿必吃的5种食物,想要知道答案的话,跟着小编来看看吧!

女人除湿必吃的5种食物

1、小米

其富含温和的纤维质,吃它对肠胃好,此外,还有清热利尿之效,常吃它体内的湿气会一点点伴随着尿液排出身体,进而起到祛湿目的。所以说,平日里不妨常喝小米粥,具体做法如下:

A、准备好1小块南瓜,1小碗一人份的小米。

B、先将南瓜洗好并且刮去外皮,再切成小方块和洗好的小米一起放入锅里面炖煮,直至食材熟烂就可以吃了。

2、冬瓜

这可是祛湿功效俱佳的蔬菜,吃它能够消除水肿,同时还能清热解毒,其中想要除湿的话,建议烹饪成冬瓜汤食用:

A、准备好1小块冬瓜,2根的茶树菇(干),再准备适量的虾皮和葱花。

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B、之后将茶树菇放入清水中浸泡,再将冬瓜去籽去皮切成小方块备用。

C、然后准备好炖蛊,将冬瓜方块,茶树菇和虾皮一起放进去,加入清水直至水面高过食材约3cm的位置后停止注水。

D、之后开火炖煮直至汤水不断翻滚,再加入少量的食盐炖上15分钟就可以了。

E、最后出锅的时候,滴入几滴香油撒上葱花就可以出锅了。

3、水芹

其具有清热利水的食疗功效,常吃它湿气会随着尿液一起被排出身体。所以说,想要祛湿的女人们,平日里不妨吃些凉拌水芹:

A、准备好1小把水芹菜,再将老掉的叶子和梗部择掉,之后用水清洗干净,再切成段备用。

B、再准备1~2根的红辣椒,几瓣蒜头,洗好后将辣椒切成圆片,蒜头剁成碎末备用。

C、之后烧好开水将水芹菜放入水中焯烫几分钟,再捞出来用冷水浸洗一下,再捞出来放入菜碟里,倒入红辣椒和蒜末,再加入橄榄油、食盐、味精,最后全部搅拌均匀就可以吃了。

4、扁豆

其甘淡温和,吃它有助健脾化湿,对于女人祛湿具有很重要的作用。其中它的吃法很简单,下面介绍一种家常烹饪方法:

A、将扁豆的外侧的丝以及端部的多余的梗和尾尖部位择掉,全部择好之后,放入水中浸泡一会儿都洗净,再捞起来沥干备用。

B、洗好锅放于火上,再加入食用油烧热,等到油面稍稍冒烟之后,先放入几瓣拍碎了的蒜头爆香,再将扁豆倒进去翻炒。

C、等到扁豆翻炒至颜色变深了就可以加入食盐,再加少许的清水继续翻炒,直至水分被吸干,最后放入少许的味精和胡椒粉就可以出锅食用了。

5、马齿苋

这种蔬菜也有祛湿功效,而且其富含钙铁、维生素、胡萝卜素等营养物质,平日里吃些马齿苋可以说既能祛湿又能补充营养,是很不错的蔬菜。想要吃它的话,建议凉拌:

A、将马齿苋的根须择掉,之后放入开水中煮一两分钟,再捞起来放在菜盘里。

B、然后将适量的食盐、味精、酱油、醋、料酒一起放在马齿苋菜叶上面,再用筷子上下翻转、抖动,让调味料与马齿苋均匀混合在一起。

C、最后滴入几滴香油,搅拌均匀后就可以使用了。

5大方法给你身体除湿

①采取运动出汗方式祛湿调理

慢跑或散步,让身体适当出汗,能去除身体的晦气和湿气,让机能健康起来,自然就平衡了,运动出汗是很好的去湿气方式。

②用祛湿的汤或粥去湿气来调理

对于湿热体质人群来说,去湿气的粥和汤水是最好的选择,可以用茯苓,红豆,薏米等食物煮粥,健脾祛湿还养胃,谷尔美的红豆薏米枸杞粉就包括:红豆、薏米、枸杞、山药、血糯米、燕麦等成分温和祛湿效果更佳,更能达到祛湿不留寒气。

③注意自己的饮食

体内有湿气的女人一定要注意自己的饮食,坚持吃一些清淡的食物,多吃一些清热利湿的食物,譬如苦瓜,绿豆,红小豆等,不要吃那些油炸辛辣刺激食物。

④热水泡脚祛湿

夏季是湿气最重的季节,每天用40度左右的热水泡脚,如果体内的湿气比较严重,那么可以在热水当中加上一些生姜,这样效果就比较强了。

⑤注意保持大

便通畅

体内有湿热的人大便往往会不通畅,常出现便秘、大便总是觉得排不干净的,针对这种情况女性一定要保证每天定时排便,最好是在每天早餐后,不管有没有便意,一定要抽出时间去厕所排便,这样时间长了就可以养成定时排便的习惯,对祛湿非常有好处。

女人湿气寒气重该如何调理祛湿?上面我们为大家介绍了五大清除体内湿气的方法,你都清楚了么,大家赶紧行动起来。如果你选择谷尔美红豆薏米枸杞粉去湿气,那效果会更佳显著的,体内的湿气不除,身体基本上不会是健康的,湿气过重还会给身体带来很多疾病,还有肥胖,所以说,祛除体内的湿气是必须要做的事情。