听老一辈人讲,上个世纪七八十年代,肥胖这个话题很少有人提及,因为当时人们的生活水平并不是很高,大部分的人都不会出现发胖的现象,只有少数人才会为肥胖而苦恼。而现在人们的工作很多都是在电脑旁边,缺少运动,肥胖已经变为一个常见的问题了,今天来盘点一下90后养生法,八大超强“刮油”食物。

操作方法 01

冬瓜,冬瓜性寒,具有清热,化痰,解渴等多种功效,特别是冬瓜皮的效果最好,如果要减肥的话,可以买冬瓜连皮一起煮汤喝,不仅消肿利尿,清热解毒,而且还可以减肥。

02

黄瓜,黄瓜性凉,具有清热利水,解毒消肿等多种功效,黄瓜中含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转变为脂肪,常吃黄瓜不仅可以补充身体必需的维生素,而且可以有效的促进新陈代谢,有减肥瘦身的功效。

03

山楂,山楂主要有消食化积的作用,还可以降血脂,降血压,有效防止心血管疾病等多种功效,山楂里有一种酶,可以抑制内源性胆固醇的合成,山楂消化肉食的效果也是非常好的,所以常吃山楂可以有效减肥。

04

苹果,苹果中含有大量的糖分,能够补充人体所需的能量,最重要的是苹果中的膳食纤维含量很高,可以刺激胃酸的分泌和促进肠道的蠕动,从而加速食物的消化,使人达到减肥的目的。

05

红薯,红薯中含有大量的膳食纤维,可以刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,并且辅助降压,抗癌防癌。红薯吃过以后,会使人产生很强的饱腹感,从而减少食物的摄入量,从而达到减肥的目的。

06

米酒,米酒内含有丰富的益生菌,但是要注意,一定要饭前喝,饭前喝增加饱腹感,可以有效控制食量。米酒还可以帮助血液循环,促进新陈代谢,从而达到减肥的目的。

07

山药,山药具有养脾胃,降血糖的功效,还可以补肾涩精,而且山药的热量比较低,减肥期间代餐食用非常好,特别是铁棍山药,效果更好,铁棍山药本身也是中药的一种,比一般的山药药用价值会更高一些。

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绞股蓝茶,绞股蓝里有一种活性成分叫皂苷,具有降血脂,降血糖,同时可以增强身体免疫功能的作用,减肥的人经常喝绞股蓝茶,可以降低胆固醇,甘油三酯等,从而达到减肥的目的。