原标题:爬楼梯的利弊 这些你都知道吗?

  每年各地都会有爬楼梯大赛,似乎全世界人民都热衷于此,甚至网络上还流传着:“《新英格兰杂志》研究指出每爬一级台阶可以多活4秒钟。”

  很多人平时也有爬山的习惯,由于现在城市中很多山丘都为登山者建好了石板阶梯,所以这样的爬山基本和爬楼梯也差不多。他们认为这样既可以锻炼身体,又可以欣赏美景、陶冶情操。

  但是,最近微信圈里有一个说法火了一把:“骨科名医形容爬楼梯是最笨的运动,因为爬楼梯会对膝关节造成严重损伤,甚至造成不可逆的骨性关节炎。”

  那么,真相到底如何?

  爬楼梯增加关节软骨承重负担

  首先,我们来看看爬楼梯的动作对我们的膝关节到底有什么影响。

  我们来粗略算一下,如果一个体重60kg的人,为了能登上一级楼梯,股四头肌差不多需要产生200kg的拉力,如果考虑地面的反作用力,那么上述压力将达到280kg。

  简而言之,每上一级楼梯,我们膝关节软骨面将承受超过体重4倍的压力。

  所以,如果仅从力学角度看,任何一次爬楼梯,都是对膝盖的关节软骨面巨大的压迫和磨损,而关节软骨面因为没有血供,一旦损害,不可修复。

  我们日常生活中也能明显感觉到,年轻时体力劳动较多、用腿较多的人,年纪大了更容易出现膝关节疼痛。

  也难怪很多骨科医生甚至说出“有电梯绝不爬楼梯”的话了。

  爬楼梯锻炼心肺功能

  凡事都有两方面,爬楼梯真的一点儿好处都没有么?

  当然不是。