1、打坐

每天花半个小时或者一个小时的时间静坐,抛开周围一切,如果实在觉得无聊,可以放点舒缓的音乐,你会更快进入状态。打坐的时候可以想想今天做了些什么事情,有什么需要反思的,明天还要做什么等等,时间久了,会影响你平时的状态,免于冲动,遇事能静心思考。

2、冥想

做冥想练习时,一定要找一个幽静的环境,最好每天在同一时间同一地点练习,这样更容易集中注意力。练习时的姿势一定是舒适的,可以长时间保稳定不动且不疲倦的姿势,让自己平静下来,进入冥想状态。

3、深呼吸

就是胸腹式呼吸联合进行,深呼吸能放松全身肌肉,吸入更多的氧气,呼出更多的二氧化碳,排除体内残气,改善体内各个器官的功能;同时还能接触疲劳,放松心情,减轻心理压力,让心平静下来。

4、保持良好的深度睡眠

有一个良好的睡眠,是做这一切的基础。睡眠好了,疲劳也消除了,体力更充沛,心情也就更好了。

5、多做一些能够积聚心神的事情

如阅读、下棋、瑜伽等。其实专心做一件事情很容易,也很难,难救难在坚持,如果你坚持下来了,你会发现以后做任何事都能很快进入状态。

6、选择一样你的兴趣爱好

不要让你的爱好止于表面,让它成为你生活中一个重要部分,比如摄影、绘画等,每天花一个小时或两个小时的时间去做,不要觉得浪费时间,也不要在开始的时候就找借口说“没时间”,一段时间过后,你会发现,生活是丰富充实的,你的心会很满足愉悦。