1、用表情调节情绪

烦恼时,用微笑来调节情绪,可能是个很好的选择。

2、人际调节

情绪不好时,可以向周围的人求助,和朋友聊天,娱乐会让你暂时忘记烦恼。

3、环境调节

情绪不好时,可以去那些曾开心过的地方,会促使你想起愉快的事情。

4、认知调节

可以通过改变认知来改变情绪。

5、回避引起情绪的问题

情绪不好时,可以选择逃避问题,不去想它,待情绪稳定后再去解决。