夏天要及时补充水分;吃饭可以少吃多餐,多喝汤,多喝粥和多吃青菜。作息要规律,可以适当的睡个午觉;出门做好防晒工作,尽量避免高温外出。

  

夏天防暑降温小常识:补充水分

  夏日高温炎热,人体大量排汗,如果水分补充不足很容易出现脱水、中暑的情况,每天要经常补充水分。最好的饮品为茶水、白开水、绿豆水、淡盐水,碳酸、功能饮料都不宜多饮用,也可以通过多吃蔬果来补充水分。

  

夏天防暑降温小常识:少吃多餐

  夏季吃饭可以少吃多餐,因为一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多。夏季适合多喝汤,粥和多吃青菜。

  

夏天防暑降温小常识:作息规律

  《黄帝内经》提出了夏季基本养生的原则:夜卧早起,即晚睡早起,把储备的能量消耗掉,调整好自己的生物钟。最佳入睡时间是22:00-23:00;最佳起床时间是5:30-6:30。适当午睡(1小时)促进身体健康。

  夏天防暑降温小常识:做好防晒

  夏天最好不要外出,等到晚上最阴凉的时候才出去走走,如果非得外出就要做好防护措施。如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂点防晒品。