答:如果发现了这几个征兆,那就离出轨不远了 1、经常在外面吃吃喝喝、 2、突然对你特别好 3、手机变的不离身 4、突然变的爱打扮自己、爱做造型 5、聊天时有意无意说到你一个人生活 6、手机里重新下载了陌陌、和探探 7、经常夜不归宿 8、学会关机 9...

瑜伽虽好,练习要有方,如果入了这7个误区,最容易受伤了,尤其要注意。

误区一:

认为体式难度越高越好

经常看到广告中、朋友圈中的高难度体式,给你造成一种误解以为体式难度越高越好,以为可以盘莲花最是一位“真正”的瑜伽人。

其实,最好的体式是你身体喜欢的、安全的。不是所有体式适合每个人的身体。最重要的不是体式,而是你的感受。

误区二:

认为柔韧度比力量重要

瑜伽不仅仅是拉伸。瑜伽体式需要力量来保持正位。不要一味的拉伸,比如拉伸大腿后侧的同时要加强臀部、大腿后侧和髋部的力量。

误区三:

忘记了呼吸

理想状态来说,体式练习当中都要配合呼吸,不仅仅是课堂的开始和结束。饱满、专注的呼吸帮助进入和保持体式。

深呼吸给细胞带来更多氧气,让肌肉更加柔韧有力,减少受伤的可能性。

误区四:

让自己承受不必要的疼痛

“没有疼痛,就没有收获。”但是用在瑜伽中不一定适用。很多人以为去承受疼痛可以变得更加强壮和柔软。

瑜伽强调非暴力,不能去伤害自己的身体。如果强迫自己承受疼痛,就是对自己包里。如果需要做简易变体。

误区五:

不需要用辅具

很多学生认为,用辅具代表着你很弱。但是,用瑜伽带、抱枕、砖块、毛毯其实是帮助你找到体式正位,力量,加深体式,避免受伤。

误区六:

太有目标性

很多学生太赶着进入体式,太急于求成,冒着让关节和肌肉受伤的危险。

要把注意力转向内,所以很多瑜伽馆是没有镜子的,帮助你变得耐心,专注进入体式的过程而不是结果。如果太急就像揠苗助长,结果只有受伤。

误区七:

分心,不专注

分心、不专注是当下社会很多人的状态。人在瑜伽垫上,心在它处。如果身心没有协调,容易受伤,因为你很难关注到身体的感受和给你的信号。

练体式就是为了让你活在当下,当自己分心了也不要去责怪自己,回到呼吸就好。

练习,一切随之而来 ~