操作方法 01

苹果蒸熟吃苹果加热后膳食纤维果胶得以软化,更易于被人体吸收,而且苹果加热后其所含的多酚类自然抗氧化物质含量会大幅增添,起到降血糖、血脂、抗氧化、抗炎杀菌的效果。吃熟苹果还可以治疗腹泻、嘴唇生热疮、牙龈发炎、降低胆固醇等。

02

女性喝咖啡有好处女性喝咖啡有调节情绪,抗抑郁的效果。据相关数据显示,一天4杯咖啡的女性,患抑郁症的风险减少了20%,而一天2-3杯咖啡的女性则少了15%,这是因为咖啡因能释放人体某些精神物质。

03

春季要养肝春季由于气候的缘故容易肝火旺盛,所以在春天要养肝。养肝要先调节好自己的情绪,不要有太大的情绪波动,同时不要吃热性食物,可以多食用温性的食物,比如:苹果、葡萄、春笋、黑芝麻、羊肉等物。

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补铁同时要补维C我们只知道贫血要补铁,却不知道补铁的同时,吃些含有维C的水果可以促进人体对铁的吸收。维C比较丰富的水果有:猕猴桃、橙子、木瓜、哈密瓜、葡萄等。

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饭后养生吃饭只吃七分饱,早餐要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。如果吃的东西太油腻,喝杯芹菜汁可以解油腻;吃火锅后喝杯酸奶,可以保护胃肠道黏膜;饭后吃柿子,可润肺生津、养阴清燥;消化不良,饭后喝橘皮水。

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常吃豆腐豆腐蛋白质含量高,含有人体必需的八种氨基酸,营养价值高,常吃豆腐有保护血管细胞,预防心血管疾病的作用。

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常吃枸杞不想衰老快,可常吃枸杞,枸杞是滋补调养和抗衰老的良药,常吃枸杞能起到美白皮肤、补肾生精、养肝、明目的功效,是养生佳品。