操作方法 01

倾诉。每当我们在生活中或者工作中受到各种各样的误解,压力,内心悲伤忧郁时,找一个适合倾诉的地方和一个善于倾听的朋友,把心里的愤怒,委屈都尽情的释放诉说,当我们倾诉完会发现忧郁的情绪会缓解很多。

02

听音乐。当自己独处时可以听一些舒缓情绪的音乐,比如纯钢琴音乐,尽量避免听一些有负面情绪的歌曲,会加重内心的抑郁感。

03

看书。当我们把精神集中在书里的内容,沉浸在书中的情节中时,会不知不觉忘掉一些不好的情绪,进而缓解紧张的精神状态。

04

吃一顿大餐。如果平时就是一个美食主义者,那么在心情不好的时候吃一顿美美的大餐再合适不过了,即享受了美味又放松了心情何乐不为呢?不过也要提醒自己不要过量的暴饮暴食哦。

05

看电影。选一个自己想看的电影,大声的笑或者痛快的哭,都可以把内心积累的压力释放出来。

06

逛街。对于女孩子来说在情绪不好的时候逛逛街,买一些自己喜欢的小东西都是缓解压力的好办法。选一个好天气约上三五好友,一起逛街,购物,心情就会好上许多。

07

旅行。人生总要有一次说走就走的旅行,看看沿途的风景,秀丽的河山,或者去海边吹吹海风,逃离身边的一切烦恼,让心情来一次彻底的放松。

08

做做家务。可以来一次彻底的大扫除,收拾房间,洗洗衣物,给花草浇浇水,环境干净了心情也会跟着好起来。

09

睡觉。失眠也会使忧郁烦躁的情绪进一步加重。如果是特别严重的失眠,就要求助医生开一些帮助失眠的药物,让自己放空精神好好的睡上一觉也会让情绪得到进一步的缓解。

特别提示

如果忧郁的症状进一步加重,一定要求助于医生或者到心理科进行治疗。