1 孕期控制饮食

有些孕妇一之后就放肆的吃各种补品,其实这个是没有必要的。在孕期的时候应该听医生的建议控制饮食,这样才能避免巨大儿。如果宝宝体重大小和产妇的骨盆大小相配,那么是可以在的过程中加快速度的。所以胎宝宝的体重一定要在适当的范围内增长,也需要准妈妈通过科学合理的膳食,达到良好效果。

2 适当的运动

孕期切记吃了饭就躺着坐着,一定要适当的运动运动。因为如果不运动的话孕妇的体力是跟不上的,在生产的时候可能没有力气用力了。

3 缩肛锻炼

适当进行的收缩练习,试试排尿时突然停止,收缩肌肉10秒,再放松,反复10次,每天至少练习3轮,这样准妈妈在时能更自如地控制会阴处的肌肉。

4 开宫口的时候需要冷静

开始阵痛时要冷静,计时,不痛时补充体力,可以吃,喝红牛,开始阵痛喝浓水可以加速开宫口时间也就是可以少疼几个小时。开宫口的第一产程阶段,千万不要乱喊乱叫。注意保存体力,别到了第二产程,没力气生。配合医护人员,不要过早用力,引起;也不要乱使劲,白费力。可以喝点水,吃巧克力增加体力,在胎头快要娩出时再使劲。

5 分娩时听从助产士的指导用力

严格按照医生说的执行,宫口没有来到一定程度疼得时候不能用力,生的时候疼得时候用长力不疼的时候休息。