人有一个健康的身体,才能更好的工作,享受生活。健康的身体必需免疫力与抵抗力强,才能抵抗疾病的侵袭。但是许多人的身体抵抗力弱,无法抵抗病毒、细菌的侵入。那么,怎样才能提高免疫力和抵抗力?

1、食补。人们可以摄食一些对于提高免疫力有帮助的食物,比如香蕉、萝卜、蘑菇、菠菜、大蒜、灵芝等。

2、运动。每日要进行适度的运动,切不可以为运动越多越好,以免超过身体负担,反而不利于身体健康。平时可以做些不太剧烈的运动,要以自己的身体感受为标准。

3、多休息。现在人最缺的就是休息了,经常熬夜加班,没有充足的休息时间,睡眠得不到保证,拥有充足的睡眠能提高人体的免疫力。

4、保持良好心态。通常免疫力低下的人,平日里经常会感冒,让人十分的烦躁,一生病可能就会脾气不好,怒火不打一处来,此时应该心平气和,可以到外面走走,找朋友聊聊天。

5、养成良好的生活习惯。一个稳定的生物钟有利于提高人体的抵抗力,不要抽烟喝酒,也不能熬夜等。若是想要通过食物提高免疫力,先是不能挑食,多样的食物能提高人体的免疫力,而且这样慢慢人体免疫力会提升。