噩梦是会直接影响我们的睡眠质量,一般做噩梦的时候都会惊醒,醒过来都会感觉很不舒服,会产生恐惧的心理,很多人对于做噩梦都不重视,其实做噩梦也可能是身体方面的异常,所以一定要引起重视。那么,发噩梦是什么原因?

发噩梦是什么原因

1、恶梦的发生与精神因素有关,例如情绪过于兴奋、紧张;过度用脑;或是过份想某一种事情;或白天受到惊吓恐惧;或压力太大,有心理压力.;也有在情绪低落、心情不佳时发生。

2、睡觉时手放在了胸前,使胸部受压、呼吸道不畅。

3、晚餐过饱引起胃部膨胀感,也可导致恶梦。

4、恶梦发生于前期睡眠,长期服用抑制睡眠的镇静安眠剂突然停药后亦可出现。 恶梦多为暂时性的,一般不致带来严重后果,但若梦魇为持续性的则常为精神疾病的症状,应予重视。

发恶梦的解决办法

1、多一点娱乐、多一点开心,每一件事都往好的方面去想、一切会好的。

2、加强锻炼,提高睡眠质量。

3、检查血压,血脂,血糖。还有血液流变检查是否有脑供血不足。不宜过分依赖安眠药物,而应从自我治疗入手,以便达到不药而愈。

4、培养一套辅助睡眠的习惯,如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。冬天用热水袋焐脚,用温毛巾轻擦头部颈部。有条件的,睡前可洗个温水澡。入睡时宜穿单薄的衬衣及短裤。睡姿一般以右侧卧位为好。

5、临睡前做一套自我按摩:盘腿坐位或仰卧位,先用双手轻轻按摩头面部,然后用右手按摩左肩、左臂,左手按摩右肩、右臂,接着用两手擦胸部和腹部,动作要轻而慢,最后按摩足底心(涌泉穴)。整个按摩过程可长可短,一般在10分钟左右。然后将两手放于身体两侧,再缓慢地作深呼吸运动,并意守丹田(意守指似守非守,丹田指肚脐下面不远处)这是排出杂念最简单有效的方法。便可以逐渐产生倦意和睡意。

发噩梦是什么原因?做噩梦是非常的不舒服,半夜睡着救护感到恐慌,而且还可能会睡不着,所以一定要找到做噩梦的原因,然后按照不同的原因进行调理,这样才能减少做噩梦,保证睡眠质量。平常一定要放轻松,睡前不要剧烈运动或者是太过兴奋,不然也是会做噩梦的。