戒烟的 8 个好方法

1

记住戒烟的原因,把好的感受写下来

开始戒烟的时候,建议把戒烟的原因全部写下来,而且要多写几份,贴在自己每天都要看到的地方。

开始戒烟之后,每当觉得很开心、很有成就感的时候,就赶紧写下来。

烟瘾来袭之时翻翻这个记录,肯定有帮助。

2

避免酒精

喝酒常常会让人想吸烟。

别问小编为啥知道的,

小编烟酒不沾。

所以,啥也别说了,戒酒吧!

3

多去无烟区

多去一些不能吸烟的地方,比如电影院、图书馆或是商场,公共场所的规则也能帮你克制吸烟的欲望。

4

让自己忙起来

认真工作、陪陪家人、做做家务……越忙,就越不容易想吸烟这件事。

另外,运动有助于缓解压力,记得每天抽时间去锻炼哦。

5

减少负面情绪

负面情绪(压力、愤怒、沮丧)是让人重新吸烟的常见原因。

每个人都会心情不好,尤其在戒烟的最初几周,不爽的感觉会更加强烈。

找些方法,分散自己的注意力,比如发展兴趣爱好,做点真正喜欢的事(除了吸烟)。

6

远离让你「复吸」的人

记得对自己说:总有刁民要害朕。

如果有人给你送烟送温暖,坐下来告诉他们,为什么戒烟对于你如此重要,希望得到他们的支持。

如果他们继续煽动你抽烟,破坏你的戒烟计划,就躲开他们,等戒了再见面。

7

自己坚决不能复吸

除了那些刁民,自己也要把控住自己, 在戒烟一段时间以后,坚决不能碰哪怕一根烟,尤其是自我感觉快成功时,自认为可以抵抗而尝试吸一根,结果陷入复吸的泥潭。

8

坚持坚持再坚持

坚持,告诉自己要坚持。一旦度过了戒烟的头两周,那么你在戒烟的道路上已经迈出了一大步。

一次失败并不意味着彻底失败,但一定要想想,到底是哪里不对,堵上漏洞,防止类似问题再出现就好。

即刻戒烟,利人利己!